Megtudhatod, hogyan kell egyszerűen, mégis tudatosan táplálkozni a várandósság 9 hónapja alatt, mire kell odafigyelni, milyen tévhitek vannak, és milyen étrendkiegészítőkkel lehet támogatni a kismama és a magzat fejlődését. Kiderül, hogy mik a valóban tiltott élelmiszerek, italok és megtanulhatod a konyhatechnológiai szabályokat is.

Felkészítünk, hogyan maradj fitt és aktív kismama a 9 hónap alatt, hogyan bírd el az egyre növekvő kisbabád súlyát fájdalmak nélkül, ill. hogy a mozgás támogasson a szülés egész folyamatában. Kezdő és haladó edzéseket is fogsz találni, így nem kell attól tartanod, hogy nem fogod bírni. Többféle bemelegítő és nyújtó gyakorlatot is beletettünk, hogy kedved szerint válogathass.

Ha szeretnéd megtudni a válaszokat arra, hogy milyen egy várandós vizsgálat, mik segítik és gátolják a szülés haladását, ha kiváncsi vagy a szülés hormonális és lelki hátterére akkor ez a kurzus neked szól. Egy olyan komplex anyagot fogsz kapni, ami mindent lefed A-Z-ig.

• Megtudhatod, hogy mik azok a jelek, melyek arra utalnak, hogy a szülés hamarosan beindul
• Végigkísérünk a szülés szakaszain
• Szó lesz a kitolási szakról és a különböző testhelyzeteket is megmutatjuk
• Választ kapsz a születésnél felmerülő kérdésekre, mint pl. kell-e sírnia a babának?
• Hogyan kell ellátni a köldökzsinórt?
• Megtudhatod mi az a gátvédelem és, hogy miért fontos
• Szó lesz a természetes és gyógyszeres fájdalomcsillapítási lehetőségekről

Van még egy fantasztikus hírem! A szülésfelkészítőnél az apákra is gondoltunk! Apaként ugyanis ezer millió kérdés kavarog benned, és habár erősnek mutatod magad, legbelül biztosan sok félelem és kétely van benned.

• Muszáj ott lennem a szülésnél?
• Mit kezdjek a feszültségemmel?
• Mi lesz a szexel a szülést követően?
• Hogyan tudom támogatni a páromat a vajúdás alatt?
• Mikor induljunk kórházba? Ott mi fog történni?
• Hogyan tudom a páromat támogatni a szülésnél?

Azokra a nőkre is gondoltunk akiknek úgy alakult a szülés végkimenetele, hogy császármetszéssel kellett világra hozni a gyermeküket vagy tudatosan tervezték, hogy nem hüvelyi úton szeretnének életet adni a kisbabájuknak. Megtudhatjátok, hogy miként zajlik az egész folyamat, hogy ne félelmekkel induljatok neki, hanem felkészülten és kellően informáltan.

Egy felkészítő azoknak édesanyáknak, akik a második kisbabájukat császármetszés után, hüvelyi úton szeretnék a világra hozni a programozott császár helyett. Fontos, hogy a várandós anyák teljes mértékben tisztában legyenek a VBAC lehetséges kockázataival és előnyeivel, valamint a számukra rendelkezésre álló egyéb lehetőségekkel, hogy megalapozott döntést hozhassanak a szüléssel kapcsolatos tapasztalataikról.

Végig a szülésre készültél, minden erőddel arra fókuszáltál, hogyan tudod a kisbabádat és magadat a lehető legjobban támogatni az egész folyamat alatt. Aztán hírtelen megszületik a kisbabád és arra már kevesebb fókusz irányul, hogy mi történik azután.

• Mi a teendő ilyenkor?
• Mi fog történni az aranyórában?
• Milyen az első mellrehelyezés ?
• Mi lesz veled amikor átkerülsz a gyermekágyas osztályra?
• Milyen újszülöttkori vizsgálatok vannak?

Amikor hazaérkeztetek a kisbabáddal és próbáltok összeszokni, biztosan te is nagyon örülnél különböző praktikus tanácsoknak, jól esne ha valaki felvilágosítana, hogy milyen változásokon fog átmenni a tested és milyen lesz a szoptatás az első napokban. Ebben a fejezetben ezekre a kérdésekre is mind választ kapsz.

Tudtad, hogy az intimtorna által sokkal könnyebben fogod tudni világra hozni a kisbabádat, gyorsabb lesz a regeneráció és meg tudod előzni vele a vizelet és széklet visszatartási problémákat? Arról nem is beszélve, hogy a szexuális életedre is fantasztikus hatásal van. Ebben a kurzusban egy egyszerű, de nagyszerű, relaxációval egybekötött gátizom erősítő gyakorlatsort tanítunk meg neked, mely segíti a medencefenék izmait a fokozott terheléssel szemben, felkészít a szülésre, és az azt követő eredményes regenerációra. Ugye neked is van 15 perced a nap folyamán?

Te is érzed, hogy az utolsó trimeszterben egyre nehezebb a kisbabád? Félsz, hogy szétreped a pocakod? Esetleg már meg is történt és azt látod, hogy hiába kenegeted olajjal, de nem javul? Fáj a derekad és úgy érzed, hogy szükséged lenne valamilyen plusz segítségre a tornák mellett? Ha bármelyik kérdése igen a válasz, akkor már megérte ezt a kurzust választanod.

Megtanítjuk, hogyan helyezd fel magadnak, vagy párod segítségével a kineziológiai tapaszt a várandóssággal járó mozgásszervi panaszok enyhítésére. A videokban 4 féle felhelyezési módot tanulhatsz meg.

• A kismam pocak megtartását,
• A szétnyílt hasizom mértékének csökkentését segítő,
• A keresztcsonti- és deréktáji fájdalom enyhítését szolgáló,
• A striák kialakulásának megelőzését vagy azok regenerációját segítő tapasz felhelyezését tanulhatod meg

A légzésedre való fókuszálás és a tested ellazítása még sosem volt ennyire fontos, mint ebben az időszakban. Hidd el, a tested és a lelked is meg fogja hálálni, ha ellazulsz és befelé figyelsz, hiszen ezáltal könnyedén fogsz tudni a kisbabáddal kapcsolódni, képes leszel túljutni a rosszulléteken és a pozitív megerősítések által erőt és önbizalmat kapsz a szüléshez és magához az egész folyamathoz.