A gátizom erősítő tornavideoval célunk, hogy a várandósság alatt megőrizzük a gátizomzat erejét, mely a növekvő magzat és méh súlya miatt fokozottabb terhelésnek van kitéve. A gyakorlatot ráhangolódással, relaxációval indítjuk, amennyiben már a 3. trimeszterben jársz, ajánlott csak relaxálnod és a gát ellazítására fókuszálnod.
Hüvelyi és hasi szülés esetén is a gátizmok regeneráló tornája szinte azonnal elkezdhető, természetesen a fokozatosság elvét betartva. Az első napokban az ideg-és izomrendszer kapcsolatának újraépítésén van a hangsúly, nem pedig az izomerősítésen. Végezd a videoban hallott gyakorlatokat naponta többször, kis ismétlésszámban, hétről-hétre növelve a szorítás erejét, az ismétlésszámot és a torna idejének hosszát.
Inkontinens panaszok, méhsüllyedés, hólyag- vagy végbélsérv esetén fordulj szülész-nőgyógyász szakorvoshoz és nőgyógyászati fizioterápiában jártas gyógytornászhoz.
-el készült.